En kampdagbog, du faktisk kan bruge

Vores forslag er at notere dato, omtrent spilletid, hvad du spillede og hvad der føltes anderledes. Skel mellem en rolig tekniksession og en intens kamp. Skriv også, hvis du skiftede bat, makker eller underlag. Det gør registreringen mere konkret end ordene god eller dårlig træning.

Du kan bruge papir eller en note på telefonen. Vælg et format, du kan gentage uden stor indsats. Formålet er at huske, ikke at producere et perfekt datasæt.

Hvis du bruger en skala fra 0 til 10, så skriv hvad den betyder for dig, og brug den på samme måde fra gang til gang. Tilføj gerne et kort eksempel: mærkede det under baghånd eller havde svært ved at bære indkøbsposen. Tallet er din registrering af oplevelsen; det er ikke en måling af en skades størrelse.

En stigning eller et fald fortæller ikke alene, hvorfor noget ændrede sig. Derfor er observationen og sammenhængen nyttige at bevare sammen med tallet. Undgå at lade en enkelt god dag blive en automatisk raskmelding.

I stedet for at spørge en behandler, hvorfor det altid gør ondt, kan du vise, hvad der skete ved nogle konkrete aktiviteter. Eksempel: Jeg spillede kortere end normalt, men baghånden fremkaldte stadig det samme ubehag. Det giver et tydeligere udgangspunkt for samtalen.

Du skal ikke vente på en fuld uge af registreringer, hvis noget bekymrer dig. Ved stærke eller akutte symptomer er hjælp vigtigere end at samle flere tal. Dagbogen er et redskab til samtalen, ikke en erstatning for en vurdering.

Smerteregistreringer kan handle om dit helbred. Brug kun en konto eller en onlinefunktion, når du ved, hvad der bliver gemt, og ønsker at bruge den. En almindelig note er også et valg. Du kan læse denne guide og vores gratis skadestjek uden at oprette en dagbog.

På PadelSkade.dk er gemte kontofremskridt knyttet til den verificerede konto. De viser dine registreringer og stiller ikke en diagnose. Læs privatlivspolitikken, før du gemmer personlige oplysninger, og undlad at skrive kontaktoplysninger i en note om øvelser.